Min Toppform till 50: En Resa mot Bättre Hälsa

Nu är det lite drygt ett år sedan jag drog igång min satsning på bättre hälsa som jag valde att kalla för ”Min Toppform till 50” förkortat till MT50. Mer om mina tankar finns att läsa i det första inlägget här: Inga ursäkter idag börjar vägen mot – Min toppform till 50.

Huvuddelen och det som tar mest tid är träningen, jag satte upp målet för mig själv att gå över 10 000 steg 80% av alla dagar, och till det lägga extra träning 40% av dagarna. Detta skulle jag följa upp kvartalsvis så att inte enskilda veckors förhinder av t ex sjukdom eller resa skulle komma i vägen. Det har visat sig vara bra, två enskilda månader har jag underträffat målen men då har jag varit än mer motiverad att hämta tillbaka det inom kvartalet.

Det har gått bra och jag har överträffat målen varje kvartal hittills, något som också var meningen att målet var satt på en utmanande nivå men inte en omöjlig. Tidvis har det varit enklare att få till ”extra” träningen i form av gym, gruppträning och annat och andra tider har det varit enklare att få in stegen. När allt flyter på och känns roligt så är målen onödiga men när det går trögt så har min målsättning och uppföljning fått mig att gå på det där passet och efter är man ju alltid nöjd!

I utmaningen låg även att jag skulle ta tag i mina fötter som jag tidvis har haft lite problem med och det gjorde jag så snart det gick att få en tid för vård. Det samma med tänderna där jag egentligen inte haft några problem men där det varit svårt att få en tandläkartid på grund av tandläkarbrist och där jag tillsist hörde av mig till ett privat alternativ och beskrev situationen och kom in relativt snabbt. I stort sett hade jag bra tandhälsa trots att det gått flera år sedan senaste undersökningen och efter en mindre lagning, en utdragen visdomstand och lite bortagen tandsten känns det mycket bra.

Ger det någon effekt då? Jo det känns faktiskt att jag är bra mycket mer vältränad och att känna sig stark i kroppen gör stor skillnad i vardagen. Jag har också mer energi och när jag är trött så är det oftare på grund av mycket rörelse än att jag skulle ha varit för stillasittande. Svårt att jämföra objektivt men upplever också att jag sover väldigt skönt när jag har varit mer aktiv under dagen.

I den ursprungliga målen skrev jag också lite om maten, målen där var lite mindre specifika och handlade om att äta mer av det nyttiga och mindre av det onyttiga. Tror att det har gått ganska bra och framförallt är min upplevelse att jag blir mer sugen på nyttiga saker när jag är mer aktiv. Upplevelsen är att träningen ger så mycket glädje och god känsla i kroppen så att man inte behöver ”belöna sig” med en sötsak samtidigt som kroppen skriker efter nyttiga grejer vilka man blir sugen på för att kroppen behöver sitt bränsle och därmed blir det nog i vikt räknat lite mer mat nu även om det inte är några kopiösa mängder.

Har ni andra haft några mål kring hälsan? Har det varit lätt eller svårt att få till träning? Hur upplever ni att träning påverkar hur och vad ni äter?