Det sägs att det är just idag den 10/1 som de flesta nyårslöften fallerar men hur kommer det sig att så många har så svårt att hålla sig till de mål som man ändå tänker oftast är positiva för en själv och som man vill uppnå?
Många nyårslöften handlar om hälsa (äta mindre, bättre eller träna mer, sluta röka eller dricka), många handlar om ekonomi (jobba mer/mindre, hålla igen på inköpen, börja investera) och på senare år har de hållbarhetsrelaterade målen blivit vanligare (köpstopp, flygstopp mm). Nyårslöftena märks på gymmet där vi går, helt plötsligt är de flesta passen fullbokade och vi som brukar var där även i december trängs med många som är nya. Vi hoppas att de nya kommer fortsätta men vet också att det kommer vara betydligt mer luftigt om några veckor.
Många lovar sig själva stort och håller lite.
Vad kan det bero på? Säkerligen finns det forskare som tittat på detta men utan att snegla på dom har jag en del egna teorier. Vi har trots allt varit bra på att konsekvent under de senaste 15 åren sätta mål och oftast leverera dessa: Inte ge upp bara för att det är motigt ett tag. Under dessa år har vi sparat och investerat men nivån har varierat mycket och det har varit OK beroende på förutsättningar. Vi har varit fysiskt aktiva och haft ambitionen att äta bra men även där har fokus och nivå varierat beroende på förutsättningar.
Min tro är att det är just det att sätta mål som är realistiska och som går att både överträffa och underträffa som är nyckeln. Jag har hellre ett mål att träna två gånger i veckan och överträffar det än att ha ett mål på fem gånger i veckan som jag sällan når. Tror inte heller att man ska sätta mål med ett digitalt utfall. Det vill säga att det bara finns ”lyckas” och ”misslyckas”. Den typen av mål kan vara ”sluta äta godis” och det målet har misslyckats när du tar den första chokladbiten och blir inte mer misslyckat för att du äter upp hela chokladkakan…och en nästa dag också. Om målet istället är att begränsa godis till en dag i veckan, eller en viss mängd så är det mer troligt att lyckas.
Ibland misstänker jag att en del sätter orealistiska mål just för att då inte behöver leverera, man ger i målsättningen sig själv en ursäkt att inte klara ett orealistiskt mål. Så mitt tips är sätt realistiska mål, mål som både går att överträffa och underträffa men utan en digitalt utfall. Du bör kunna uppnå dina mål till 25, 50, 75 eller 125%.
Sen finns det inga ursäkter, det är bara att leverera och göra dig själv stolt! Eller vad tänker ni?
Enkel boning- ett fritt liv i all enkelhet- 
Jag tror du har helt rätt att man måste sätta realistiska mål men jag tror att problemet är att vi människor har väldigt svårt att se vad som är realistiskt. Vi vill så gärna tro att det ska gå och vi har svårt att se hela komplexiteten våra liv består av. Men vad som forskning visar är att om man ska skapa nya vanor gäller det att göra dom så små som möjligt och hänga upp dom på nån trigger. Dessutom har många som mål att sluta med något och det är näst intill omöjligt. Det som kan funka är att byta ut saker mot bättre alternativ. Tack för en bra blogg!
GillaGillad av 1 person
Hej och tack för din kommentar,
Tror att det där med realismen också påverkas av att vi överskattar vad vi ska kunna åstadkomma/förändra på kort sikt och underskattar vilka enorma förändringar även små justeringar kan göra på lång sikt. Så spänner vi bågen för hårt från början, blir besvikna och forsätter inte på den inslagna vägen som troligen hade lett oss till de resultat vi ville ha. Tror också starkt på att ersätta vanor med något nytt istället för att ”sluta” det senare är svårt för den som försöker sluta äta godis/röka eller titta på TV tänker inte på något annat än just det man försöker sluta med… Kul att du gillar bloggen:-)
GillaGilla
Kort svar: Sätt inga mål alls (eller lova saker). Du vinner ingenting på att gissa att ett mål är bra. Eller som Friedrich Nietzsche sa “The end of a melody is not its goal.”
Hela världen står (bokstavligen) i brand. Jag tror inte att det beror på orealistiska klimatmål. Jag kan ha fel. I övrigt håller jag inte med om att det ”bara” handlar om leverera och göra sig själv stolt. Om det vore så enkelt hade vi mått betydligt bättre än vad vi gör idag.
👣
GillaGillad av 1 person
Hej och tack för din kommentar,
Har lite svårt att följa ditt resonemang, varför skulle det alltid vara dåligt att sätta mål? Självklart så är ju inte målet med livet att dö tillsist vilket blir slutpunkten för alla men fram till dess så kan mål hjälpa oss att fylla våra dager med sådant vi vill ha och mindre av det vi inte viill ha.
Världen brinner möjligen bildliges men bokstavligen brinner den inte för där jag sitter just nu är det snarare lite för kallt:-) Personligen tror jag dessutom att det kan vara värre än det hade behövt vara på grund av orealistiska klimatmål i det perspektivet att dessa inte kopplar in i varandra. Världen har ställt ut nyårslöften istället för realistiska mål och därför har nätan ingen gjort något i riktning för att nå dessa eftersom de vet att de var omöjliga redan från början. Det är mycket av att lova stort om 10-20 år istället för att göra i varje fall något litet positivt redan idag…
GillaGilla