En utmaning som lyfter träningen till en ny nivå?- MT50

För snart två år sedan drog jag ingång utmaningen ”Min Toppform till 50” MT50. Jag ville helt enkelt komma igång med lite mer träning och ville även ta tag i några andra hälsorelaterade grejer.

Utfallet av utmaningen har gått över all förväntan och jag har blivit mycket starkare men mycket viktigare jag tycker numera att det är roligt att träna och blir besviken när jag behöver missa ett pass. Kul att se resultat och roligt att ha ett träningssammanhang där det är kul att ses och träna ihop. Maribel har också börjat träna mer och vi tränar ofta tillsammans på samma pass men hon har inte satt några specifika mål.

Mina mål för träningen var så kallade aktivitetsmål och var inriktade på att gå ett visst antal steg samt komplettera detta med ett visst antal dagar med extra träning. Detta följer jag upp kvartalsvis så att det finns möjlighet att ha en ”dålig vecka” utan att det är kört. Sedan dess har jag ändrat målnivåerna så att jag går lite färre steg men i gengäld gör fler träningspass i veckan. Även om jag inte satte några effektmål så kan jag ändå se effekten. Vikterna som jag använder vid träningen har ökat med 50-100% (tex Kettlebels då 8,10 och 12 kg, nu 16,20 och 24 kg, Hantlar då 6,7 och 8 kg till nu 8,10 och 12,5 kg) och jag har betydligt bättre uthållighet även med dessa tyngre vikter.

Under sommaren var det färre pass på vårt gym så då körde vi ett par gånger själva och så testade jag på att springa vid två tillfällen och gjorde 5 km på knappt 26 minuter vilket kanske inte är imponerande för någon riktig löpare men för mig misstänker jag att det är min bästa form någonsin.

Målet med den här formen är inte att kunna lyfta tyngre vikter eller springa fortare i sig utan det handlar om att må bättre i vardagen. Det är allt ifrån att stiga in i vardagliga situationer och känna sig stark till att märka att jag med lätthet lyfter och förflyttar saker som tidigare varit mycket svårt. När jag tidigare var i ekorrhjulet fick jag ofta ont in nacken/ryggen/axlarna efter en arbtetsdag vilket jag inte får nu. Så många positiva effekter även i vardagen.

I oktober börjar de två sista kvartalen i vägen fram mot 50 och nu funderar jag på om det skulle vara kul att ta detta till nästa nivå. Tror att det kommer vara svårt att klämma in signifikant fler träningspass i veckan då jag redan ligger på strax över fyra i snitt men kanske skulle jag kunna bli lite duktigare med kosten eller ändra genomförandet av träningen för att få ut lite mer varje gång?

Ska fundera ett varv den närmaste tiden på hur dessa nya mål skulle kunna formuleras. Något kring kosten? Någon förändring av träningen? Vad har ni för förslag?